Μήπως σου έχει συμβεί να θες να μοιραστείς τις πιο γλυκές ή τις πιο επώδυνες αναμνήσεις σου με τον σύντροφό σου, αλλά ταυτόχρονα να φοβάσαι μήπως τον φορτώσεις; Το παρελθόν μας διαμορφώνει, μας επηρεάζει και η επικοινωνία γύρω του μπορεί να είναι λεπτό ζήτημα. Πώς λοιπόν μπορείς να μιλήσεις για το παρελθόν σου σε μια σχέση, ώστε να χτίζεις γέφυρες εμπιστοσύνης και όχι τοίχους απόστασης;
Το Παρελθόν δεν Είναι Βάρος, Αλλά Μαθήματα
Πολλοί πιστεύουν ότι το παρελθόν τους μπορεί να είναι ένα βάρος που θα «σπάσει» τον σύντροφό τους. Κι όμως, το παρελθόν σου είναι απλώς μια σειρά από μαθήματα που έχεις πάρει στη ζωή σου. Όταν μοιράζεσαι αναμνήσεις, μη φοβάσαι να δίνεις έμφαση, όχι στα βάρη, αλλά στην ανάπτυξή σου.
Για παράδειγμα, αν έχεις βιώσει αποτυχίες, πες στον σύντροφό σου πώς αυτές σε έχουν κάνει πιο δυνατό ή πιο σοφό. Το να μοιράζεσαι έτσι τις εμπειρίες σου μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία ενός πιο ισχυρού δεσμού. Ο σύντροφός σου δεν είναι ψυχολόγος – είναι καλό να του δώσεις μια εικόνα του ποιος είσαι, χωρίς να τον καθηλώνεις στα προβλήματά σου.
Προσοχή στο Χρόνο και την Ποσότητα
Μην περιμένεις την πρώτη συνάντηση για να αρχίσεις να καταθέτεις τα «βαριά» σου βιώματα. Αντιθέτως, είναι σημαντικό να επιλέγεις τη σωστή στιγμή για να μοιραστείς το παρελθόν σου. Αρχικά, μπορείς να αφήσεις υπονοούμενα ή να αναφέρεις γεγονότα που δεν είναι πολύ φορτισμένα συναισθηματικά.
Η ποσότητα πληροφορίας που αποφασίζεις να μοιραστείς είναι εξίσου κρίσιμη. Αν το πάρεμα είναι βαρύ, η διάθεση του συντρόφου σου μπορεί να υποστεί σοβαρό πλήγμα. Για του λόγου το αληθές, σκέψου πόσα κομμάτια της ιστορίας σου είναι κατάλληλα για τη δεδομένη στιγμή. Η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτιση και σε συναισθηματική απομάκρυνση.
Ποιες Πληροφορίες Είναι Απαραίτητε; Μάθε το!
Αν δεν είσαι σίγουρος για το ποια κομμάτια του παρελθόντος σου να μοιραστείς, μπορείς να αναρωτηθείς για μερικά κρίσιμα σημεία:
- Ποια από τις εμπειρίες σου επηρεάζει τη στάση σου στις σχέσεις;
- Ποιες τραυματικές εμπειρίες είναι απαραίτητο να γνωρίζει ο σύντροφός σου;
- Ποιες νίκες ή επιτυχίες σε έχουν διαμορφώσει;
- Η επικοινωνία γύρω από το παρελθόν σου είναι εποικοδομητική ή απορριπτική;
- Ποιες αναμνήσεις θα μπορούσαν να φέρουν κοντά τον σύντροφό σου σε σένα;
Με τον τρόπο αυτό, μπορείς να διακρίνεις ποιο κομμάτι του παρελθόντος σου αξίζει να γνωρίζει ο άλλος και να δημιουργήσεις μια ουσιαστική κουβέντα, που θα φέρει πιο κοντά τους δυο σας.
Η Σημασία της Ενσυναίσθησης
Όταν αναφέρεσαι στο παρελθόν σου, η ενσυναίσθηση είναι το κλειδί. Προσπάθησε να είσαι συνειδητός στο πώς τα λόγια σου μπορεί να επηρεάσουν τον σύντροφό σου. Φαντάσου ότι του περιγράφεις μια έντονη εμπειρία σου. Δώσε του το χρόνο να επεξεργαστεί αυτά που του λες.
Η αλληλεπίδραση είναι πολύ σημαντική. Ρώτα τον πώς αισθάνεται για όσα του εκμυστηρεύεσαι. Δημιουργείς ένα κλίμα ανοιχτής επικοινωνίας, όπου και οι δύο μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα. Η ενσυναίσθηση είναι το «λάδι» που θα κάνει τη συζήτηση πιο ομαλή.
Επικοινωνία με Σαφήνεια
Μη μπερδεύεις τον σύντροφό σου με αφηγήσεις που δεν έχουν αρχή, μέση και τέλος. Όταν αναφέρεσαι στο παρελθόν σου, η σαφήνεια είναι αναγκαία. Ξεκαθάρισε τι εννοείς και ποιο είναι το μήνυμα που θέλεις να περάσεις. Είναι εύκολο να χαθείτε σε λεπτομέρειες που δεν έχουν σημασία.
Ξεκίνησε λέγοντας: “Θέλω να σου πω για μία περίοδο στη ζωή μου που με έχει επηρεάσει”, και στη συνέχεια προχώρησε με σαφή στάδια. Σε κάθε βήμα, μπορείς να προσθέσεις αν θέλεις ο σύντροφός σου να συμμετάσχει ή να ρωτήσει. Αυτό ενισχύει την αίσθηση συμμετοχής και συνεργασίας.
Μάθε να Ακούς
Η επικοινωνία δεν είναι μονόδρομος. Μπορείς να μιλήσεις για το παρελθόν σου, αλλά πρέπει και να ακούς την απάντηση του συντρόφου σου. Είτε αυτή είναι μια δική του εμπειρία είτε απλώς η άποψή του σε σχέση με αυτά που του είπες, δείξε του ότι ενδιαφέρεσαι και ότι η γνώμη του μετράει.
Συχνά ο διάλογος μπορεί να στρέφεται γύρω από σένα και τις μνήμες σου. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό να ακούς και τον σύντροφό σου. Μέσω της επικοινωνίας, θα μάθεις περισσότερα για αυτόν και θα εμβαθύνεις στη σχέση σας. Αυτή η αλληλεπίδραση δημιουργεί μια πολύ πιο υγιή δόμη για το πώς μοιράζεστε και βιώνετε το παρελθόν σας.
Η επικοινωνία για το παρελθόν σε μια σχέση απαιτεί τέχνη. Το βάρος δεν είναι απαραίτητα κακό, αλλά η συναισθηματική απόσταση και η υπερβολική υπευθυνότητα μπορεί να είναι. Μάθε να μοιράζεσαι με στρατηγική και να χτίζεις γέφυρες με τον σύντροφό σου, γιατί το παρελθόν μπορεί να γίνει το θεμέλιο για ένα πιο ισχυρό μέλλον.